Sucos Poderosos

Meninas,

Desde que comecei meu projeto pessoal de perder muitos kilos extras que adquiri, tenho aprendido diversas receitas de sucos, vitaminas e outras maneiras de saciar a fome sem muitas calorias, e aí vão algumas delas:

• Suco Refrescante Ingredientes-
• 2 pires de rúcula picada -
• 2 laranjas sem sementes -
• 1/2 copo de água -
• 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de Preparo:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. Saiba mais! A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue. Rendimento: 1 copo

Outra bebida deliciosa:

• Vitamina cremosa Ingredientes-
• 2 ameixas pretas sem caroço
• 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 colher (sopa) de açúcar

Modo de preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. De preferência, tome sem coar. Rendimento: 1 copo

A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão.

A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes. Dicas de saúde,a adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto).

Teremos mais receitinhas saudáveis!!!

bjux

Dri